C’est ici que la magie commence ! Voici nos options de coaching cycliste personnalisé de haute qualité, pour commencer à vous entraînez dès aujourd’hui ! Si vous lisez cette page c’est que vous pensez déjà à vous entraîner avec un coach; si cela n’est pas encore totalement clair pour vous, ne manquez pas de lire notre page Pourquoi aurais-je besoin d’un coach ?
Vous avez vos propres rêves, vos objectifs, qu’ils soient de gagner une course ou simplement de rouler mieux ou d’avoir un but en faisant du vélo. Vous avez votre emploi du temps, vos contraintes et vos priorités qui peuvent même changer d’une semaine à l’autre. Vous corps a son propre métabolisme, sa façon unique de réagir aux entraînements. Tous ces aspects de votre vie sont importants et méritent d’être pris en considération et respectés.
Donnez le meilleur de vous même sans vous sur-entraîner
C’est pourquoi mon approche de l’entraînement cycliste est holistique : il ne s’agit pas que votre entraînement prenne le dessus sur les autres aspects de votre vie, mais d’intégrer l’ensemble des ces autres aspects pour que votre entraînement soit le plus efficace possible. Cet approche holistique du cyclisme vous permettra non seulement d’améliorer vos performances, mais aussi d’intégrer des habitudes de penser et de vivre mieux au quotidien.
C’est pourquoi chaque plan d’entraînement est personnalisé et fait sur-mesure.
Ainsi, je suis profondément impliquée dans le parcours de chacun des athlètes coachés et ne peux pas accompagner plus de 10 personnes à la fois; c’est aussi pour cela que je demande un engagement de 3 mois minimum au départ.
Le meilleur moyen de vous faire progresser sur le vélo est d’utiliser la technologie des capteurs de puissance. En mesurant à chaque instant la puissance que vous développez sur le vélo, un capteur de puissance fournit des données objectives permettant de faire le lien entre vos ressentis et votre performance réelle. Il me permet aussi d’avoir une connaissance fine de vos performances malgré la distance. Le capteur de puissance fournit des données bien plus précises que celles apportées par une ceinture cardiaque, qu’il complète en lui donnant plus de sens. Il vous permet de mieux gérer vos efforts, votre récupération et vos progrès.
Nos options de coaching cycliste personnalisé
A partir de la formule de base à 175€/mois contenant uniquement des entraînements sur le vélo, vous pouvez compléter par n’importe lequel des services proposés ci-dessous pour un coaching personnalisé complet à 235/mois. Cliquez sur le nom de chaque service pour en savoir plus ou bien contactez-moi directement !
| option La Roue | option La Plume | |
| Tarif |
175€ / mois |
235 € / mois |
| Consultation initiale | 89€ | ✓ |
| Détermination physiologique de vos zones d’entraînement | ✓ | ✓ |
| Plan d’entraînement | envoyé mensuellement par email (sessions envoyées directement sur Garmin/Wahoo via TrainingPeaks : 5€/semaine) | envoyé chaque semaine par email (sessions envoyées directement sur Garmin/Wahoo via TrainingPeaks : 5€/semaine) |
| Analyse des entraînements | ✓
échange oral mensuel |
✓
échange hebdomadaire écrit incluant une analyse poussée de chaque session, de la charge d’entraînement et des performances et récupération |
| Communication avec le coach | Email hebdomadaire (échange téléphone 1hr par mois : 30€) | emails & sms illimités avec réponse sous 48h, 1h échange téléphonique mensuel |
| Ajustement du plan | 2 / mois | illimité |
| Hydratation | en option | stratégies d’hydratation détaillées et recettes |
| Nutrition | en option | conseils et analyses, propositions de recettes et de repas |
| Maniabilité du vélo | en option | évaluation et exercices dédiés |
| Position sur le vélo | en option | conseils basés sur l’observation et l’analyse des données de puissance |
| Gainage et musculation | en option | ✓
séances détaillées basées sur les besoins spécifiques de l’athlète |
| Préparation mentale | en option | ✓
Préparation des objectifs et exercices de préparation mentale adaptés |
| Mobilité, santé des muscles et articulations | cours particuliers de yoga et/ou mobilité (35€/cours) | Séances de mobilité, étirements, yoga, cours particuliers de yoga et/ou mobilité (35€/cours) |
| Gestion du stress et du sommeil | en option | ✓ |
| Techniques de respiration | en option | ✓ |
| Pour les femmes ! | ✓ Prise en compte des cycles menstruels pour une gestion optimale des entraînements et de la performance | ✓ Prise en compte des cycles menstruels pour une gestion optimale des entraînements et de la performance |
| Démarrez aujourd’hui ! -La Roue- | Démarrez aujourd’hui ! -La Plume- |
Commençons dès aujourd’hui !
Après avoir pris connaissance de nos différentes options de coaching cycliste personnalisé de haute qualité, contactez-moi pour fixer un premier rendez-vous téléphonique où nous pourrons aborder vos objectifs, vos besoins et vos contraintes. Cet échange permettra de déterminer quelle formule et services vous souhaitez utiliser et nous pourrons alors convenir ensemble du prix du coaching mensuel.
Ensuite, vous recevrez par mail chaque semaine un plan d’entraînement compatible avec vos disponibilités, qui inclura aussi une analyse et un retour sur vos activités de la semaine précédente.
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