Vous trouverez sans doute sur cette page le plan d’entraînement cyclisme qui vous convient le mieux. Chaque plan a été scrupuleusement étudié et sa mise en place a fait appel à nos connaissances des sciences du sport, de la physiologie, des neurosciences, ainsi qu’à notre expérience de coaching de nombreux athlètes de différents profils. Ces plans vous permettront de vous préparer pour des cyclosportives comme L’Etape du Tour, la Marmotte, la Haute Route ou d’autres événements, ou encore plus simplement de vous préparer pour de superbes vacances en montagne.
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Fondations hivernales : 12 semaines
Musculation pour le cyclisme : 12 semaines (hommes), en anglais
Musculation pour le cyclisme : 15 semaines (femmes avec des cycles menstruels naturels de 21 à 25 jours), en anglais
Musculation pour le cyclisme : 15 semaines (femmes avec des cycles menstruels naturels de 25 à 35 jours ou utilisant une pilule contraceptive), en anglais
Musculation pour le cyclisme : 15 semaines (femmes avec des cycles menstruels naturels de plus de 35 jours), en anglais
Trois façons de s’entraîner
La première solution, et sans doute la plus classique et la plus utilisée, est celle de s’entraîner seul. Si cette solution est pleine de liberté et est totalement personnalisée et adaptable, elle est souvent difficile à mettre en oeuvre dans la durée, notamment parce qu’elle requiert d’importantes connaissances techniques, une excellente observation de soi, et parce qu’elle est une solution solitaire.
La deuxième solution est un accompagnement personnalisé par une personne experte en qui l’athlète a confiance, comme nous le proposons ici. Cette solution, coûteuse, demande un investissement important de l’athlète en temps et en énergie qui va lui permettre de réaliser son potentiel et d’atteindre ses objectifs, dans un cadre bienveillant.
Enfin, à mi-chemin entre ces deux solutions, on trouve la possibilité de s’entraîner seul en suivant un plan d’entraînement cyclisme structuré « prêt à l’emploi ». Cette solution est attrayante car elle permet de rompre la solitude et de pallier une partie du manque de connaissances, elle permet aussi à l’athlète de s’engager dans et peut-être découvrir un entraînement cycliste structuré, au sein d’un investissement personnel et financier moins important que celui d’un accompagnement personnalisé.
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